Welkom bij de 'Bodyweight ready to go programma's' om, onder andere, van Push up knees naar Dips te gaan, van Pull up support naar Pull up en van Wall sit naar Pistol squat. Wanneer je hier terecht bent gekomen gaan wij er vanuit dat je in staat bent om zelfstandig te trainen.

De 'Road to programma's' zijn korte programma's (of alleen maar één oefening) om een bepaalde beweging te leren. Je kan deze oefeningen onderdeel maken van je eigen trainingsschema. 

Je hoeft niet bij nr 1 te beginnen. Je kan daar beginnen waar je aan toe bent. 

Voordat je begint aan je training, zorg dat je warm bent (bijvoorbeeld hardlopen, fietsen, skeeleren, de Macarena dansen) en klaar om te beginnen.