140 reps in totaal. Alle oefeningen moeten minimaal 1x gedaan worden.
Spelregels te verdelen aantallen:
- In totaal moet je 20 reps 'Handstand pike press' hebben gedaan.
- In totaal moet je 60 sec 'Straddle hold' hebben gedaan. 1 sec is 1 rep.
Bijvoorbeeld: 4 rondes.
Per ronde: 5 Handstand pike press, 16 Pistol squat (8 per been), 10 (sec) Straddle hold, 4 Muscle up
Handstand pike press
Pistol squat
Straddle hold
Muscle up